怎样逼自己成为一个上进的人？

文｜吕姑娘

我们很多人都听过一个原则，叫做“21天养成一个新习惯”，意思是你需要21天的连续，才能够将旧习惯抹除，培养出来一个新习惯。

这个原则看上去很简单呀，不就是连续21天嘛，古人闭关还得九九八十一天呢，21天算什么？

想法没错，事实却是啪啪啪地打脸，因为能坚持21天下来的人实在是太少太少了。

于是很多人说，我没有毅力、我没有意志力、我太忙了、我太懒了、我太拖延了，我太……

听上去满满的理由，可却没有人怀疑自己，我是不是用错了方法？

我们都知道，不论是身体的运动动作，还是要学习某种技能，都得由大脑来操控，所以任何人都得了解下自己的大脑是怎么运作的。

大脑神经学的那些专家早告诉过我们－－大脑的消耗极高，虽然重量只占到身体的5%，但是耗能却达到了25%。

有些上班族经常会奇怪：“我今天啥事都没做，怎么感觉还那么累”？没错，看似我们啥事没做，但大脑其实一直在不停的消耗。

所以那些脑力劳动者，看似身体不动，但其实消耗的并不比体力劳动者少，所以感觉更累。

正因为大脑的耗能太高了，所以大脑产生了一个自动保护机制，遇到太累的事情，我就不干了。

而无疑，培养新习惯是一件太“累”的事情，俗称“费脑子”。

比如，我问你“1+1＝？、2*2＝？”你一定会脱口而出，但是我问你3843*2489+2356＝？你就会骂我。

因为正常人都无法脱口而出，除非你是学过速算的小天才。

第一种可以脱口而出的题目，是因为只需要调用到下意识，即大脑中的杏仁核；

而第二种无法脱口而出的题，则需要调动到你的脑子，即大脑皮层。

杏仁核和大脑皮层是我们大脑最重要的组成部分。

杏仁核存在了好几亿年，在哺乳动物时就有了，它起源早、反应快、帮手多；

而大脑皮层几百万年前才有，所以它起源晚、反应慢。

举个例子，当你吃饭拿筷子时，你会思考一下怎么拿筷子吗，当然不用，因为这个事你早有经验，这就是杏仁核在帮你做决定；

再比如：我女儿在学习的时候，总喜欢学她好的学科－－英语，但却非常讨厌做数学，最后变成了偏科，当我让她做点数学题目时就非常费劲。

为啥呢？因为学习已经会了的学科，不用费脑子，大脑喜欢耍无赖，喜欢轻松的事情，而不喜欢费脑子的事情，懒得动脑子。

能动用杏仁核，我就不运用大脑皮层，这就是大脑的基本逻辑。

讲到这，聪明的人会发现一件事情：当我们在培养新习惯的时候，总是在用杏仁核去去学习新习惯。

多可怕呀！我们居然在用旧习惯操控的事情去学习他的“对手”－－新习惯。

这相当于我们用敌国士兵去保卫自家皇帝，多荒唐。

所以，养成一个新习惯的唯一方法，就是使用大脑皮层。

聪明和普通人之间的一项重要区别就是－－聪明人去调动元认知（认知的认知）去观察并纠正自己的思维运转。

比如，当你和丈夫吵架的时候，聪明人就会思考－－我为什么会和他吵架？我当时为什么会有那样的情绪冲动？对方哪一点“触犯”了我的反应？

如果你经常以上帝视角观察自己，你就能够快速作出正确的反应并及时调整过来，你的行为才不会产生偏差。

所以，聪明人会去操控他的思维；而普通人则会被思维所操控。

如果你不懂这一点，可以多看看《象与骑象人》这本书。

知道了养成新习惯那么费劲的基理，那有没有什么具体可操作的方法呢？

方法有四步：

第一步：设计环境

《孟母三迁》的故事早告诉了我们环境有多么的重要，作为一名聪明的职场人，如果你想养成好习惯，逼自己成为一个上进的人，那么首先你得避开夕阳行业，原因有二：

1、在夕阳行业里，聪明人、明白人已经不多了，因为能干的人早跑了、改行了，当这个环境中已经没有了学习的氛围和浓度时，你感觉你有多大的可能性会变得更优秀？

2、不排除夕阳行业里还有一些优秀的人在坚守，可是他们的思维已经变成了挽救性的、维持性的思维了，而不再是学习和进击型的思维时，你就无法形成建设性的心智。

离开夕阳行业，并不是因为拿的钱越来越少，而是因为变得优秀的可能性越来越低。

第二步：“绑架”自己－－寻求外部监督

很多想上进的职场人都会懊悔当自己建立一个目标后，在执行时为什么自己那么拖延，那么不争气，其实除了让自己监督自己外，你完全可以引入外部监督机制，让他人来监督自己。

现在网上有很多什么早起小组、跑步小组之类的社群，它们的成立机制就是让别人来监督自己完成目标和计划。

有些人为了完成自己的目标，还会给朋友一大笔钱，告诉朋友，如果我完不成这个目标，这个钱你就不用还给我了，引入外部的机制，来逼迫自己去完成，这样压力就转化成了动力。

第三步：获得不确定的反馈

如果你在做一件事情时，你不知道自己做得好还是不好，没有人给你任何的反馈，你就很难坚持下来；相反，当你在做一件事情时，不停的有人能够给你及时反馈，你就会越来越有动力坚持下来。

举个例子，就像我们写文章，写的好时，读者给你点赞、给你转发、给你留言，你是不是会觉得更快乐，更有动力坚持下来？如果你的文章写的不好时，读者批评你、甚至骂你，你是不是也更清楚了调整的方向，更容易获得进步？

这些不确定的反馈，能逼迫你不停地往前走。

第四步：选择一条长远的职业阶梯

积极心理学创造人契克森.米哈赖早告诉过我们，只有做自己感兴趣的事情，能够达到心流状态（干一件事情时沉浸其中，把时间给忘记了的状态）时，你才有动力继续前行。

这件事情肯定不能太难，也不能太容易，它需要你付出一定的努力，把宏大的目标切成一级一级的台阶拾阶而上才行。

任何伟大的事情，无非都是这么一小步一小步走出来的。